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<title>あんのん日記</title>
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<title>『豆知識』〜手軽で楽しいストレス解消法〜</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。大型連休は楽しまれましたか？また、お仕事で頑張っていた方もお疲れ様でした。この時期には、5月病と言われる体調不良や疲れが出やすいことも多いです！！今回は『自分をいたわる時間』として『手軽で楽しんでストレス解消する方法』を３つご紹介します！！１、呼吸法『豆知識』：元々はアメリカ特殊部隊が、極限の緊張状態で冷静さを保つために使っている「ボックスレジデンス」という技法。●やり方：4秒吸う→4秒止める→4秒吐く→4秒止めるこれを頭の中で「正方形」を描きながら繰り返すだけ。＊特殊部隊もやっている方法なら、連休明けの仕事も乗り切れますよー！！２、咀嚼（そしゃく）→「１分間」の全力ガム噛み『豆知識』：リズミカルにものを噛む「そしゃく」は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促すと言われています。スポーツ選手が試合中にガムを噛んでいるのも、集中力を高めストレスを抑えるため。●やり方：お気に入りの味のガムを1分～5分ほど、リズムを意識して噛むだけ。＊「おやつタイムを最強のメンタルケアに変えちゃいましょう！」３、表情→鏡に向かって「作り笑い」の筋トレ「楽しくなくても、顔の筋肉を動かすだけでOK!」『豆知識』：脳は「楽しいから笑う」だけでなく『笑っているから楽しいんだ』と勘違いする性質（顔面フィードバック仮説）があります。口角を上げるだけで、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少することが研究でわかっているそう。●やり方：鏡の前で１０秒間、おもいっきり口角を上げて『イーッ』とするだけ！！＊「表情筋の筋トレだと思って、1日1回変顔をしてみましょう」楽しくなりますよ。＊＊完璧を目指さず、まずは１分間だけ。自分を甘やかす時間を作ってくださいね
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260509143701/</link>
<pubDate>Sat, 09 May 2026 15:16:00 +0900</pubDate>
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<title>『G.Wの「雨」にご用心！』〜気圧の変化で起きる「片頭痛」の正体と対策〜</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。G.Wが本格的にスタートしましたね。爽やかな行楽日和が続くことを願うばかりですが、この時期に切っても切り離せないのが「急な雨」や「気圧の変化」です！「雨が降る前になると、頭がズキズキと痛み出す・・・」そんな経験はありませんか？●なぜ「気圧」で頭が痛くなるの？私たちの体は、常に外気からの圧力を受けています。低気圧が近づいて外の圧力が下がると、今度は体の中から押し返す力が相対的に強くなり、脳の血管が膨張します。この膨らんだ血管が、周りにある「三叉神経」（さんさ）を圧迫、刺激することで・・あの嫌な片頭痛が引き起こされるのです。さらに、気圧の変化は自律神経を揺さぶるため、吐き気やだるさを伴うことも少なくありません。●今日からできる「気圧頭痛」対策連休中の頭痛を少しでも和らげるために、以下のことを試してみてください！！①耳の血流を良くする耳の奥にある「内耳は、気圧を感じ取るセンサーのような役割をしています」両耳を軽くつまんで、上下・横に引っ張ったり、ぐるぐる回したりしてみてください。耳周りの血流が良くなると、センサーの敏感な反応を抑えることができます。②カフェインを賢く摂る痛みの出始めに、コヒーや緑茶を一杯飲んでみてください。カフェインには血管を収縮させる作用があるため、膨らんだ血管を鎮めてくれる効果が期待できます。（＊飲み過ぎには注意！！）●根本から『気圧に負けない体』を作る気圧の影響を強く受けてしまう方の多くは、首や肩の筋肉が凝り固まり、血流や神経の伝達がスムーズにいかない状態になっています。当院の頭痛整体では、頚椎の歪みを整え・自律神経の通り道をクリアにしていきます。体の『調整力』を高めることで、気圧の波に左右されない安定したコンデションを作ることが可能です。天候に振り回されず、心から休日を楽しめる体で過ごしていただきたいと思います。「雨が降ると動けない！」とお悩みの方は、当院でのお試し体験してみませんか。皆様の連休が晴れやかなものになるよう全力でサポートいたします(^^)
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260503132425/</link>
<pubDate>Sun, 03 May 2026 14:03:00 +0900</pubDate>
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<title>『休みの日ほど頭が痛い？』ゴールデンウィークを前に知っておきたい『片頭痛』の落とし穴！！</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。二十四節気でいう「穀雨」の時期で、春の雨が降り緑を潤していますね。この時期の寒暖差にお疲れは出ていませんか？早いもので4月も下旬。カレンダーを眺めながら、直近に迫ったゴールデンウィークの予定に、胸を躍らせている方も多いのではないでしょうか・・。しかし、ここで一つ気をつけたい「落とし穴」があります！！それは・・「待ちに待った連休初日に限って、ひどい片頭痛に襲われる」という現象です。なぜ「休みの日の朝」に痛むのか？「仕事中はあんなに張り切っていたのに、休みに入った途端にダウンしてしまう・・・」これには明確な理由があります。片頭痛の大きな原因の一つは「血管の急激な拡張」です。仕事や家事で忙しい平日は交感神経が優位になり、血管はギユッと収縮して「緊張状態」にあります。ところが・・連休に入ってホッと一息つくと、今度は副交感神経が急激に優位になり、収縮していた血管が一気に広がります。この時、血管の周りにある神経が刺激され、あのズキズキした特有の痛みが発生するのです。特に4月は新生活の疲れが溜まっている時期。「さぁこれから楽しむぞ！」というタイミングで体がシャットダウンしてしまうのは、あまりにももったいないです！！●せっかくの連休を台無しにしないために、連休中の「休日頭痛」を防ぐポイント・「オンとオフの差を激しくしすぎないこと」・睡眠リズムを崩さない：休みの日に「寝溜め」をすると、血管が広がりすぎて頭痛を誘発します。休みの日も→平日＋１H以内には起きるのが理想のようです。・事前のメンテナンス：最も効果的なのは、連休が始まる「前」にパンパンに張った心身の緊張を緩めておくことです。●整体で『脳の警戒モード』を解除しましょう！！・当院の整体は、単に筋肉を揉みほぐすだけではありません。頭痛の根源にある『自律神経の乱れ』にアプローチし、急激な血管の拡張が起きにくい『安定した身体』へ整えていきます。→連休という「オフ」に入る前に、体のギアをゆっくり下げていく作業です。事前に「脳の警戒モード」を解除しておくことで、連休初日から元気に活動できるようになります！！「いつも連休は寝込んで終わってしまう・・」「今、仕事の追い込みで肩も首も限界・・」そんなお悩みの方は、ぜひゴールデンウィーク本番を迎える前にご相談ください。最高のコンデションで、心ゆくまで休日を楽しめる体づくりのサポートをいたします(^^)
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260424154236/</link>
<pubDate>Fri, 24 Apr 2026 16:33:00 +0900</pubDate>
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<title>春のデトックス？〜頭痛と上手に向き合う『春の習慣』〜</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。桜の季節も落ち着き、新緑の鮮やかさが目に眩しい時期となりました。4月17日、いよいよ暦の上では「春の土用」に入ります。この時期、なんとなく「体がだるい」「頭が重い」と感じることはありませんか？実は、春は一年の中でも、最もデトックス（解毒）が必要な季節だと言われています！！●春に頭痛が増える理由：キーワードは「肝」東洋医学では、春は「肝」の働きが活発になる季節だそうです。「肝」は自律神経の調整や血流をコントロールする役割を担っているそうですが・・冬に貯め込んだ老廃物を排出しようとフル稼働するため、非常に疲れやすい状態にあります。この「肝」がオーバーヒートすると、「気」が上昇しすぎてしまい、頭に血が上ったような『のぼせ』や血管が拡張することによる『ズキズキ』とした頭痛を引き起こしやすくなるようです。●今日からできる！『春のデトックス習慣』頭痛を未然に防ぎ、健やかに過ごすための「春の習慣」を二つご紹介します！！①「酸味」「苦味」を味方につける。春のデトックスを助けるのは、旬の食材！！菜の花やフキノトウといった「苦味」のある食材は、体内の熱を逃がしてくれます。また、梅干しやレモンなどの「酸味」は、働きすぎた「肝」を鎮め、筋肉の緊張を和らげる効果があります。②目を休ませ、香りで緩める。「目」と「肝」は深い関わりがあるそうです！！スマホやパソコンによる目の酷使は、そのまま頭痛へと直結します。夜は意識的に目を閉じ、ミントやジャスミンなど清涼感のある香りを嗅ぎながら深呼吸をしてみましょう！！香りは脳にダイレクトに届き、高ぶった神経を鎮めてくれます。●プロの手を借りて、巡りの良い体へセルフケアを頑張っていても、一度ガチガチに固まってしまった首や肩の筋肉。そして、乱れた骨格の歪みは、自分一人で解消するのは難しいものです。当院の頭痛整体では、デトックスの要となる内臓の疲れや自律神経の乱れにアプローチし、血流の『渋滞』を解消していきます。体に溜まった不要なものをスムーズに流れるようになれば、驚くほど頭も体も軽くなります！！「春の嵐」のように揺らぎやすい今の時期。心も体もスッキリ！！と整えて最高のコンデションでゴールデンウィークをむかえませんか？「最近、頭が重いな」と感じたら、それは体からのデトックスサイン。ぜひ、お気軽に当院へご相談ください(^^)＊ゴールデンウィーク中は開院してます。この機会に整えたい方、事前予約の上お待ちしております！！
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260417142904/</link>
<pubDate>Fri, 17 Apr 2026 15:16:00 +0900</pubDate>
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<title>4月の緊張が『頭痛』に変わる前に！！〜心と体をゆるめるタイミング〜</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いいただきましてありがとうございます。本日は雨の一日となりそうですが・・仙台は、ちょうど桜が満開となりました！！お花見には行かれましたか？そして、新生活も少し落ち着いた頃でしょうか・・？「新しい環境で、実はムリをしていませんか？」この時期は、自分でも気づかないうち心と体が『緊張モード』になりがちです。慣れない仕事や人間関係・新しい生活リズム・・・。こうした緊張が続くと、無意識に奥歯を食いしばったり・肩に力が入ったりしてしまいます。そういった『りきみ』こそが頭痛の大きな原因になっているかもしれません！筋肉がガチガチに固まることで血流が滞り、ズキズキした重い痛みとして感じます。そんな時は、『ちょっと休んで！！』と体からのサイン。せっかくの満開の美しい桜も、頭が重いままでは楽しさも半減してしまいます。当院の整体は、ただ筋肉をほぐすだけでなく・・緊張で高ぶった自律神経を整え・・お体全体を『リラックスモード』へと導きます(^^)「まだ始まったばかりだから・・」と我慢しないで、疲れが本格的な痛みになる前に、一度お体をゆるめにいらしてください。「ふっ」と体が軽くなれば、空の青さも桜のピンクも・・もっと鮮やかに見えると思います！！皆様のご来院を心よりお待ちしております＊当院は完全予約制です。事前のご予約をお願いいたします(^^)
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260410153122/</link>
<pubDate>Fri, 10 Apr 2026 16:01:00 +0900</pubDate>
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<title>『春に頭痛が増えるのはなぜ？〜季節の変わり目の不調ケア〜』</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。4月が始まりました。新しい環境でのスタートや、春らしい暖かさを感じる日が増えましたね！●季節の変わり目の春は、不調も感じやすい時期でもあります。・「なんとなくの頭重感」・「肩や首がこって頭痛がする」・「朝からスッキリしない」なぜ、このような不調が出やすいのでしょうか？？？→『寒暖差と環境の変化』で、朝晩は冷えるのに日中は暖かい・・そんな気温差に体がついていことして自律神経が忙しく働きます。→さらに、4月は新生活や人間関係の変化などで、緊張やストレスがたまりやすい時期です。このような影響で、首や肩の筋肉がこわばると、血流が滞り頭痛につながることがあります！！特にデスクワークやスマホを見る時間が増えると、首回りの負担も大きくなります。「春だから仕方がない！」と我慢してしまう方も多いですが、早めに身体を整えることで、つらさが軽くなります。当院では、首・肩・背中の緊張を整えながら、春特有の不調のケアをしていきます！！新しい季節を、軽やかな身体で気持ちよく過ごしていただけるように、お手伝いできれば嬉しく思います。気になる頭痛や肩こりがありましたら、お気軽にご相談ください(^^)
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260401191238/</link>
<pubDate>Wed, 01 Apr 2026 19:53:00 +0900</pubDate>
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<title>『がんばりすぎていませんか？やり残しは後でいい！！』という考え方</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。3月も後半になり、柔らかい陽射しに桜の開花も聞かれるようになりましたね！新生活や環境に向けて、「ちゃんとしなきゃ！」と気持ちが張り詰めやすい時期でもあります。そんな時に、少し肩の力が抜ける「言葉」をご紹介したいと思います！！『やり残したことは、死んでからやればいい』という本の中にある考え方です。少しドキッとするタイトルですが、伝えているのはとてもシンプルなこと！！「やりたいことは、全部やらなくていい」「今を気持ちよく生きることのほうが大切」というメッセージです。私たちはつい・・・健康のために〇〇しなきゃ・姿勢を良くしなきゃ・ちゃんと整えなきゃと私もお話ししてきたこともあって・・学ぶことがありました！！というのも、正しさを優先しまいがちなところがあります。でもその結果・・体も心も緊張してしまっては、本末転倒です。実は、体のコリや不調も『がんばりすぎ・気を張りすぎ』が原因になっていることが、とても多いと思ってます。そんな時には少し視点を変えて・・「完璧じゃなくていい」「できる範囲で心地良く」と考えてみるのも一つです。不思議なことに、力を抜いたほうが体はゆるみ、呼吸も深くなり、結果的に整いやすくなります！！整体も同じで・・ムリに正そうとするよりも、気持ち良さを感じることが回復の近道になることが多いように思います。春は頑張りすぎてしまいやすい季節！！だからこそ少しだけ『まあいいか！！』と思える余白を大切にしてみてください。それが、体にも心にも『やさしい整え方』かもしれません！！
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<pubDate>Tue, 24 Mar 2026 13:37:00 +0900</pubDate>
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<title>『脳と腸の良好な関係って・・とっても大事！！』</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。春のやわらかい日差しに、少しずつ季節の移り変わりを感じる頃となりました。日中は過ごしやすい日も増えてきましたが、朝晩との気温差や環境の変化で、体のリズムが揺らぎやすい時期でもあります！「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けにくい」「頭が重い」・・今回は、そんな春の不調に関係する『腸と脳のつながり』についてのお話です！！私たちの体には、脳と腸が影響し合う関係があることが知られています。これは『脳腸相関』と呼ばれ、脳の状態がメンタルヘルスや体調に、ストレスが腸の働きに影響する。というつながりです。例えば、緊張するとお腹が痛くなったり、ストレスが続くと便通が乱れたりするのもこの関係によるものだそうです。春は、気温の変化や生活環境の変化が重なり、知らず知らずのうちに自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れると、腸の動きが鈍くなりやすく・・・お腹の張り・なんとなくの不快感・食欲のムラといった変化が出たりします！！その影響が「だるさ」「頭痛」「肩こり」といった『なんとなく不調』として現れることも少なくありません！！そんな時は、体にやさしい習慣を取り入れてみてください。・温かい飲み物でホッと一息つく・脳を休めることで腸の動きを安定させる→深呼吸・お腹や体を冷やさないようにする・水溶性食品：野菜・芋・きのこ・海藻・発酵食品：納豆・味噌・ヨーグルト・・などで腸内環境を整える体はそれぞれにバラバラに働いているのではなく、つながり合いながらバランスをとっています。「どこか一つの不調」ではなく、全体を優しく整えていくことが大切です。ムリをしないで、ゆるやかに整えること！！それが春を心地良く過ごすポイントかもしれません。気になる不調がある時は、いつでもお気軽にご相談ください(^^)
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<pubDate>Wed, 18 Mar 2026 15:05:00 +0900</pubDate>
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<title>『花粉症と頭痛！！』の意外な関係・・</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。3月に入り、少しずつ春の気配を感じるようになりましたね。日差しが明るくなり、外を歩くのも気持ちの良い季節ですが・・この時期になると花粉症に悩ませる方も増えてきます！！「鼻や目の症状だけでなく、頭痛も辛い！！」という声をよく聞きます。実は花粉症と頭痛は、いくつかの関係があります。ひとつは、鼻づまりによる血流の変化です！！花粉によって鼻の粘膜が炎症を起こすと、鼻づまりや副鼻腔の圧迫が起こりやすくなります。その影響で、頭が重く感じたり、額やこめかみ付近に痛みが出ることがあります。もうひとつは、首や肩の緊張です！！クシャミや鼻づまりが続くと、呼吸が浅くなり無意識に肩や首に力が入りやすくなります。すると、後頭部周辺の血流が低下し、緊張型頭痛につながることもあります。さらに、この季節は寒暖差も大きく、自律神経が揺らぎやすい時期です！！自律神経が乱れると血管の収縮と拡張のバランスが不安定になり、頭痛が起こりやすくなることもあります。対策としては、首や肩を温めること、深い呼吸を意識することが大切です！！首の後ろを温めたり、肩をゆっくり回すだけでも血流はかわってきます。整体では、首・肩・頭回りの緊張を緩めることで血流を整え、自律神経が安定しやすい状態へ導いていきます。体が整うことで、季節の変化による不調も感じにくくなっていきます。春は本来、体も心も動き出す季節。花粉の季節だからこそ無理を溜め込まず、体を優しく整える時間を大切にしてみてくださいね(^^)Let'enjoyspring!!
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260308153111/</link>
<pubDate>Sun, 08 Mar 2026 16:05:00 +0900</pubDate>
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<title>『花粉症がやわらいだ理由！！』〜体を整えるという選択〜</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。3月が始まり春らしい陽気を嬉しく思いながらも、花粉の飛ぶ季節となりました！！毎年この時期はつらい！という方も多いのではないでしょうか・・。実は私自身も、以前はだいぶ長く花粉症の症状に悩んでいました。目のかゆみ・鼻のムズムズ・くしゃみ・耳の中までかゆい・頭重感・・。ですが、ここ数年は症状がずいぶん軽くなり、薬を服用しないで済んでいます！！特別なことをしたわけではありません。意識したのは、『体全体を整えること』でした！！まず大切にしたのは「ストレスケア」です。ストレスが強い状態では自律神経が乱れ、免疫バランスも崩れやすくなります。「呼吸を深めること」「無理を溜め込まないこと」を意識しました！！次には「食生活」です。腸は免疫と深く関わっています。発酵食品や野菜を多く温かい食事を意識し、冷たいものやアルコールを控えるようにしました。腸内環境が整うことで5kg体重が落ち、体の反応も穏やかになったように感じています！！そして「整体」です。首や背中の緊張が緩むと呼吸が深まり、血流が整います。自律神経のバランスが安定すると、季節の変化にも対応しやすくなります！！花粉症はアレルギー反応ですが、その出方は体の状態に大きく左右されます。免疫は「強ければ良い」というものではないそうで、バランスが大切なようですね。薬に頼ることも大切な選択ですが、同時に『整える！！』という視点を持つことで、体は少しずつ変わっていきます！！春はゆらぎの季節。だからこそ、内側から整えるケアが大事なんですね。今年の春が少しでも軽やかに過ごせますよう・・整体を通してお手伝いできたら嬉しいです
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260301134100/</link>
<pubDate>Sun, 01 Mar 2026 14:22:00 +0900</pubDate>
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