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<title>あんのん日記</title>
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<title>『梅雨だるはなぜおこる？』〜この時期に身体が重く感じる理由〜</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。雨の日が続き、空もどんよりした日が増えてきました！東北も本格的な梅雨シーズン。この時期になると・・「朝から身体が重い」「なんとなくだるい」「やる気が出ない」「首や肩がこる」「頭がスッキリしない」とお悩みを感じませんか？いわゆる『梅雨だる』と呼ばれる状態です！！●なぜ、梅雨の時期に身体がだるくなるのでしょうか？その大きな理由のひとつが『自律神経の乱れ』です！！梅雨の気圧の変化が大きく、湿度が高くなります。私たちの身体は、その変化に対応しようとして自律神経がいつも以上に働きます。すると、身体は知らず知らずのうちに疲れやすくなり・・「だるさ」「頭痛」「肩こり」「眠気」「疲労感」といった症状が現れやすくなります！！また、湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、身体の中に熱がこもりやすくなります。その影響で、身体が重く感じたり、疲れが抜けにくくなったりすることもあります。そんな時こそ大切なのが、『身体の巡りを整えることです』！！軽い運動やストレッチ、十分な睡眠、水分補給、などを心がけることで、身体は少しずつ楽になっていきます。当院での施術では、首・肩・背中を中心に全身のバランスを整えながら、足のツボ押しを取り入れながら、足元から巡りを整えることで、身体がリラックスしやすい状態になります。身体が楽になり、よく眠れたり、頭がスッキリした！とのお声をいただきます！！梅雨の時期は、頑張りが足りないからだるいのではありません！！季節の変化に身体が一生懸命に対応しているサインでもあります。無理をしすぎず、身体をいたわりながら、この梅雨を元気に乗り切っていきましょう(^^)
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260625160117/</link>
<pubDate>Thu, 25 Jun 2026 16:31:00 +0900</pubDate>
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<title>『梅雨の時期こそ大切な水分補給』〜むくみ対策につながります！！〜</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。6月も半ばを迎えました。東北はまだ梅雨入り前ですが、湿度の高い日が増え、夏が少しずつ近づいているのを感じますね！この時期、お客様からよく聞くのが・・「足がむくみやすい」「夕方になると靴がきつくなる」「むくむので水分を控えてます」というお話です！！確かに、デスクワークや長時間同じ姿勢が続くと、足がむくみやすくなります。しかし、むくみが気になるからといって水分を控えすぎると、帰って身体の巡りが悪くなってしまうことがあります。身体は水分不足を感じると、水分を溜め込もうと働きます。すると血液やリンパの流れが滞りやすくなり、結果としてむくみやだるさに繋がることもあるのです。特にこれからの季節は、気温が上がり、知らないうちに汗をかいています。喉が乾く前に、こまめな水分補給を心がけることが大切です！！また、むくみ対策としては・・●「１時間に一度は立ち上がる」「足首を回す」「ふくらはぎを軽くもむ」「湯船に浸かる」といった簡単な習慣もおすすめです！！ふくらはぎは『第二の心臓』とも呼ばれ、足の筋肉を動かすことで全身の巡りをサポートしてくれます。当院でも、全身のバランスを整えながら、足のツボ押しを取り入れています！！→足元から巡りを整えることで、『足が軽くなった』『体がスッキリした』『夜ぐっすり眠れた』というお声をいただくこともあります。梅雨の時期を快適に過ごすためにも、水分を我慢するのではなく、上手に取り入れながら体の巡りを整えていきましょう(^^)
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260617114237/</link>
<pubDate>Wed, 17 Jun 2026 12:08:00 +0900</pubDate>
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<title>『天気に振り回されない身体へ』〜首・方・頭重感をスッキリ！！〜</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。6月に入り、曇りや雨の日が少しずつ増えてきましたね。この時期になると・・「天気が悪くなる前に頭が痛くなる」「頭がスッキリしない」「首や肩がガチガチにこる」そんなお悩みを感じる方が増えてきます。実はその不調、気圧の変化が関係しているかもしれません！！気圧が下がると、私たちの身体はわずかな変化を感じ取り、自律神経のバランスが崩れやすくなります。すると、血管の拡張や筋肉の緊張が起こりやすくなり、頭痛や首・肩の凝り・だるさなどの症状につながることがあります。特に普段から肩こりや首こりある方は、気圧の影響を受けやすい傾向があります。『雨の日だから仕方ない！！』と思われる方もいらっしゃいますが、身体の状態を整えておくことで、不調を感じにくくなることもあります。当院では、首・肩・背中を中心に全身のバランスを整えながら、身体がリラックスしやすい状態へ導いていきます。また、足のツボ押しを取り入れることで血行を促し、全身の緊張を和らげるお手伝いをしています。実際に「雨の日の頭痛が気にならなくなった」「身体が軽くなって過ごしやすい」「よく眠れるようになった」というお声をいただくこともあります。梅雨の時期が少しでも快適に過ごすためにには、不調が強くなる前のメンテナンスがおすすめです！！天気に振り回されない身体づくりを目指して、この季節を乗り切りましょう(^^)
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260610131812/</link>
<pubDate>Wed, 10 Jun 2026 13:42:00 +0900</pubDate>
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<title>『ぐっすり眠れていますか？』〜睡眠の質と疲労回復の大切な関係〜</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。6月がスタートしました！！ここ数日は気温が上がり、夏を思わせるような暑さの日も続いていますね。日中は元気に過ごせていても・・「朝起きて疲れが残っている」「夜中に目がさめる」「寝たはずなのにすっきりしない」・・・そんなお悩みありませんか？実は、疲労回復には「睡眠時間」だけでなく「睡眠の質」が大きく関係しています。気温の変化が大きいこの時期は、自律神経が乱れやすく、身体は思っている以上に疲れを溜め込んでいます。さらに、首や肩の凝り・日々のストレス・長時間のスマホ・パソコン作業などによって、体が緊張状態になると、眠っている間も十分にリラックスできなくなってしまいます。その結果、睡眠の質が低下し疲れが抜けにくくなることがあります。疲れを回復するためには・・身体を『頑張るモード』から『休むモード』へ切り替えることが大切です！！当院の背術では、首・肩・背中だけでなく、全身のバランスを整えながら、足裏のツボ押しも取り入れてます。足裏には全身につながる反射区があり、イタ気持ちいいくらいの刺激を加えることで、リラックスしやすい状態へ導くんですよ！！施術後には・・『その日はぐっすり眠れました！』『朝の目覚めが楽でした！』
『体が軽く感じます！』というお声をいただきます。暑さや梅雨に向かうこの時期こそ、身体のメンテナンスを取り入れながら、睡眠の質を整えていきましょう。毎日を元気に過ごすためにも、まずは睡眠から。＊足裏には「腰」の反射区もあるので、腰痛持ちの方にも効果があります。ぜひ一度お試し体験してみませんか！？
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260601124855/</link>
<pubDate>Mon, 01 Jun 2026 13:25:00 +0900</pubDate>
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<title>『梅雨前の頭痛、増えていませんか？』〜今こそ体のメンテナンスのタイミング！！』</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。5月も下旬になり、窓から入る風が心地良い季節になりましたね。新緑のきれいな時期ですが、この頃から少しずつ増えてくるのが『梅雨前の不調』最近・・・頭が重い・・・首や肩がこる・・・なんとなくだるい・・・天気が悪くなる前日に頭痛がする・・そんなお悩みありませんか？実はこの時期、梅雨前の気圧変化や寒暖差の影響で、自律神経が乱れやすくなっています！！特に首・肩周りの筋肉が緊張すると血流が悪くなり、頭痛や重だるさにつながることがあります。さらに、4月から疲れが溜まっている方も多く、身体は思っている以上に頑張り続けています！！不調が強く出る前に大切なのが、定期的なメンテナンスです車でもメンテナンスをするように、体も早めに整えておくことで・・不調をため込みにくくなりますよ！！特に・・・頭痛の起こりやすい方・デスクワークが多い方・首・肩のコリを感じる方・最近疲れが抜けにくい方は・・梅雨入り前のケアがオススメですよ！！当院では、首・肩・背中をやさしく整えながら、季節の不調をケアしていきます。これから迎える梅雨の時期を少しでも快適に過ごせるよう、今のうちから体を整えていきませんか(^^)
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260527144908/</link>
<pubDate>Wed, 27 May 2026 15:14:00 +0900</pubDate>
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<title>『冷たいものの摂りすぎに注意！』〜これからの季節に最強『おやつ』！！</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。5月も半ばを過ぎ、新緑の青葉がまぶしい季節になりましたね。カラッと晴れて気持ちのいい日がある一方で、少し動くと汗ばむような、じわじわ暑い日が増えてきました。「そろそろ梅雨の気配かな？」なんて感じる日もあり、季節の変わり目特有の「なんとなく体がだるい」なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？これからの季節、ついつい手が伸びがちなのが冷たいアイスやジュース。さっぱり美味しいですが、胃腸を冷やし過ぎてバテてしまう前に・・おすすめ『おやつ』があります！！●『おせんべいとお茶の豆知識』私がこの時期のおやつに最高！と思っているのが「おせんべいとお茶」の組み合わせ。「えっ！夏に向けておせんべい？」と思うかもしれませんが・・実はこれからの季節にぴったりな理由があります！！」・適度な塩分とミネラルの補給：暑くなってくると、汗と一緒に塩分やミネラルが失われがちです。塩気のあるおせんべいと緑茶や麦茶のコンビは、手軽で優勝な熱中症や夏バテ予防になります。・胃腸に優しい：アイスなどの資質や糖分が多い冷たいおやつに比べて、お米からできているおせんべいには資質が少なく、胃腸への負担が少ないのです。・そして何より、おせんべいを「バリバリ」とよく噛むこと！よく噛むことで、脳への血流が良くなって頭がシャキッとさえる気がします。＊実際、咀嚼には脳を活性化させたり、幸せホルモンのセロトニンを分泌させてストレスを和らげたりする効果があると言われています。仕事や家事の合間のリフレッシュに、ぴったりですね！！冷たいもので体を冷やし過ぎてしまう前に、あたたかいお茶とおせんべいで『ホッ』と一息つく・・バリバリと心地いい音を楽しみながら、心と体を上手に満たしてくださいね本格的な梅雨や夏を迎える前に、今のうちから心地いいセルフケアで、体を整えていきましょう(^^)
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260519133542/</link>
<pubDate>Tue, 19 May 2026 14:12:00 +0900</pubDate>
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<title>『豆知識』〜手軽で楽しいストレス解消法〜</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。大型連休は楽しまれましたか？また、お仕事で頑張っていた方もお疲れ様でした。この時期には、5月病と言われる体調不良や疲れが出やすいことも多いです！！今回は『自分をいたわる時間』として『手軽で楽しんでストレス解消する方法』を３つご紹介します！！１、呼吸法『豆知識』：元々はアメリカ特殊部隊が、極限の緊張状態で冷静さを保つために使っている「ボックスレジデンス」という技法。●やり方：4秒吸う→4秒止める→4秒吐く→4秒止めるこれを頭の中で「正方形」を描きながら繰り返すだけ。＊特殊部隊もやっている方法なら、連休明けの仕事も乗り切れますよー！！２、咀嚼（そしゃく）→「１分間」の全力ガム噛み『豆知識』：リズミカルにものを噛む「そしゃく」は、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促すと言われています。スポーツ選手が試合中にガムを噛んでいるのも、集中力を高めストレスを抑えるため。●やり方：お気に入りの味のガムを1分～5分ほど、リズムを意識して噛むだけ。＊「おやつタイムを最強のメンタルケアに変えちゃいましょう！」３、表情→鏡に向かって「作り笑い」の筋トレ「楽しくなくても、顔の筋肉を動かすだけでOK!」『豆知識』：脳は「楽しいから笑う」だけでなく『笑っているから楽しいんだ』と勘違いする性質（顔面フィードバック仮説）があります。口角を上げるだけで、ストレスホルモンであるコルチゾールが減少することが研究でわかっているそう。●やり方：鏡の前で１０秒間、おもいっきり口角を上げて『イーッ』とするだけ！！＊「表情筋の筋トレだと思って、1日1回変顔をしてみましょう」楽しくなりますよ。＊＊完璧を目指さず、まずは１分間だけ。自分を甘やかす時間を作ってくださいね
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260509143701/</link>
<pubDate>Sat, 09 May 2026 15:16:00 +0900</pubDate>
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<title>『G.Wの「雨」にご用心！』〜気圧の変化で起きる「片頭痛」の正体と対策〜</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。G.Wが本格的にスタートしましたね。爽やかな行楽日和が続くことを願うばかりですが、この時期に切っても切り離せないのが「急な雨」や「気圧の変化」です！「雨が降る前になると、頭がズキズキと痛み出す・・・」そんな経験はありませんか？●なぜ「気圧」で頭が痛くなるの？私たちの体は、常に外気からの圧力を受けています。低気圧が近づいて外の圧力が下がると、今度は体の中から押し返す力が相対的に強くなり、脳の血管が膨張します。この膨らんだ血管が、周りにある「三叉神経」（さんさ）を圧迫、刺激することで・・あの嫌な片頭痛が引き起こされるのです。さらに、気圧の変化は自律神経を揺さぶるため、吐き気やだるさを伴うことも少なくありません。●今日からできる「気圧頭痛」対策連休中の頭痛を少しでも和らげるために、以下のことを試してみてください！！①耳の血流を良くする耳の奥にある「内耳は、気圧を感じ取るセンサーのような役割をしています」両耳を軽くつまんで、上下・横に引っ張ったり、ぐるぐる回したりしてみてください。耳周りの血流が良くなると、センサーの敏感な反応を抑えることができます。②カフェインを賢く摂る痛みの出始めに、コヒーや緑茶を一杯飲んでみてください。カフェインには血管を収縮させる作用があるため、膨らんだ血管を鎮めてくれる効果が期待できます。（＊飲み過ぎには注意！！）●根本から『気圧に負けない体』を作る気圧の影響を強く受けてしまう方の多くは、首や肩の筋肉が凝り固まり、血流や神経の伝達がスムーズにいかない状態になっています。当院の頭痛整体では、頚椎の歪みを整え・自律神経の通り道をクリアにしていきます。体の『調整力』を高めることで、気圧の波に左右されない安定したコンデションを作ることが可能です。天候に振り回されず、心から休日を楽しめる体で過ごしていただきたいと思います。「雨が降ると動けない！」とお悩みの方は、当院でのお試し体験してみませんか。皆様の連休が晴れやかなものになるよう全力でサポートいたします(^^)
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260503132425/</link>
<pubDate>Sun, 03 May 2026 14:03:00 +0900</pubDate>
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<title>『休みの日ほど頭が痛い？』ゴールデンウィークを前に知っておきたい『片頭痛』の落とし穴！！</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。二十四節気でいう「穀雨」の時期で、春の雨が降り緑を潤していますね。この時期の寒暖差にお疲れは出ていませんか？早いもので4月も下旬。カレンダーを眺めながら、直近に迫ったゴールデンウィークの予定に、胸を躍らせている方も多いのではないでしょうか・・。しかし、ここで一つ気をつけたい「落とし穴」があります！！それは・・「待ちに待った連休初日に限って、ひどい片頭痛に襲われる」という現象です。なぜ「休みの日の朝」に痛むのか？「仕事中はあんなに張り切っていたのに、休みに入った途端にダウンしてしまう・・・」これには明確な理由があります。片頭痛の大きな原因の一つは「血管の急激な拡張」です。仕事や家事で忙しい平日は交感神経が優位になり、血管はギユッと収縮して「緊張状態」にあります。ところが・・連休に入ってホッと一息つくと、今度は副交感神経が急激に優位になり、収縮していた血管が一気に広がります。この時、血管の周りにある神経が刺激され、あのズキズキした特有の痛みが発生するのです。特に4月は新生活の疲れが溜まっている時期。「さぁこれから楽しむぞ！」というタイミングで体がシャットダウンしてしまうのは、あまりにももったいないです！！●せっかくの連休を台無しにしないために、連休中の「休日頭痛」を防ぐポイント・「オンとオフの差を激しくしすぎないこと」・睡眠リズムを崩さない：休みの日に「寝溜め」をすると、血管が広がりすぎて頭痛を誘発します。休みの日も→平日＋１H以内には起きるのが理想のようです。・事前のメンテナンス：最も効果的なのは、連休が始まる「前」にパンパンに張った心身の緊張を緩めておくことです。●整体で『脳の警戒モード』を解除しましょう！！・当院の整体は、単に筋肉を揉みほぐすだけではありません。頭痛の根源にある『自律神経の乱れ』にアプローチし、急激な血管の拡張が起きにくい『安定した身体』へ整えていきます。→連休という「オフ」に入る前に、体のギアをゆっくり下げていく作業です。事前に「脳の警戒モード」を解除しておくことで、連休初日から元気に活動できるようになります！！「いつも連休は寝込んで終わってしまう・・」「今、仕事の追い込みで肩も首も限界・・」そんなお悩みの方は、ぜひゴールデンウィーク本番を迎える前にご相談ください。最高のコンデションで、心ゆくまで休日を楽しめる体づくりのサポートをいたします(^^)
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260424154236/</link>
<pubDate>Fri, 24 Apr 2026 16:33:00 +0900</pubDate>
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<title>春のデトックス？〜頭痛と上手に向き合う『春の習慣』〜</title>
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こんにちは。あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。桜の季節も落ち着き、新緑の鮮やかさが目に眩しい時期となりました。4月17日、いよいよ暦の上では「春の土用」に入ります。この時期、なんとなく「体がだるい」「頭が重い」と感じることはありませんか？実は、春は一年の中でも、最もデトックス（解毒）が必要な季節だと言われています！！●春に頭痛が増える理由：キーワードは「肝」東洋医学では、春は「肝」の働きが活発になる季節だそうです。「肝」は自律神経の調整や血流をコントロールする役割を担っているそうですが・・冬に貯め込んだ老廃物を排出しようとフル稼働するため、非常に疲れやすい状態にあります。この「肝」がオーバーヒートすると、「気」が上昇しすぎてしまい、頭に血が上ったような『のぼせ』や血管が拡張することによる『ズキズキ』とした頭痛を引き起こしやすくなるようです。●今日からできる！『春のデトックス習慣』頭痛を未然に防ぎ、健やかに過ごすための「春の習慣」を二つご紹介します！！①「酸味」「苦味」を味方につける。春のデトックスを助けるのは、旬の食材！！菜の花やフキノトウといった「苦味」のある食材は、体内の熱を逃がしてくれます。また、梅干しやレモンなどの「酸味」は、働きすぎた「肝」を鎮め、筋肉の緊張を和らげる効果があります。②目を休ませ、香りで緩める。「目」と「肝」は深い関わりがあるそうです！！スマホやパソコンによる目の酷使は、そのまま頭痛へと直結します。夜は意識的に目を閉じ、ミントやジャスミンなど清涼感のある香りを嗅ぎながら深呼吸をしてみましょう！！香りは脳にダイレクトに届き、高ぶった神経を鎮めてくれます。●プロの手を借りて、巡りの良い体へセルフケアを頑張っていても、一度ガチガチに固まってしまった首や肩の筋肉。そして、乱れた骨格の歪みは、自分一人で解消するのは難しいものです。当院の頭痛整体では、デトックスの要となる内臓の疲れや自律神経の乱れにアプローチし、血流の『渋滞』を解消していきます。体に溜まった不要なものをスムーズに流れるようになれば、驚くほど頭も体も軽くなります！！「春の嵐」のように揺らぎやすい今の時期。心も体もスッキリ！！と整えて最高のコンデションでゴールデンウィークをむかえませんか？「最近、頭が重いな」と感じたら、それは体からのデトックスサイン。ぜひ、お気軽に当院へご相談ください(^^)＊ゴールデンウィーク中は開院してます。この機会に整えたい方、事前予約の上お待ちしております！！
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<link>https://annon-seitai2020.com/blog/detail/20260417142904/</link>
<pubDate>Fri, 17 Apr 2026 15:16:00 +0900</pubDate>
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