『整えて・・姿勢！！』〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

9月も半ばに入ろうとしてますが・・

30度を超える蒸し暑さが続いています！！

夏の終わりは寂しいと感じていましたが・・

天高く馬肥ゆる涼しい秋が待ち遠しい・・

この頃です！！

 

浅い呼吸に肩が前にさがっていませんか？

顎が前に出て猫背になっていませんか？

歩幅が狭く膝が縮んでいませんか？

お腹がぷよぷよズボンの上に乗っかっていませんか？

 

あるあるですよね！！

「うん！」とうなずかれ共感された方に→

 

◉『良い姿勢』から整えてみませんか！！

 

①壁に立つ→背中側を背に、頭・肩・お尻・かかとを付ける

 

②腕は太ももの横に自然に下ろす

 

③顎を引き、頭のてっぺんが上に吊られているよう首を伸ばす

 

④骨盤底筋を引き上げるようにお尻の穴をしめる

 

⑤息をゆっくり吐きお腹を引っ込め、吸う時には大胸筋を持ち上げる

 

最初は、少し辛いかもしれませんが・・

意識を持つことが大事なので・・

気長に継続してみてください！！

 

◉良い姿勢に整えると・・

 

＊頭痛・肩こり・腰痛などの予防に。

＊内臓の働きが良くなり、便秘の改善に。

＊基礎代謝が良くなり冷えの改善に。

＊若々しく見え、気持ちもポジティブに。

 

さぁー興味を持ったら始めましょう( ◠‿◠ )/