『整えて・・呼吸！！』〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

昨夜は十五夜で「中秋の名月」でした。

ススキや団子をお供えして、月を愛でる日ですね！！

田舎では慣例の行事として、お団子やサツマイモ、ススキを飾っていたのを思い出します！

「自然に生かされている」という感謝の気持ちで、お供えをしていたんですね。

満月になるのは本日の夜だそうで・・

月を愛で、自分と向き合う時間が大切かもしれませんね！！

 

◉『整えて・・30回の深呼吸で免疫力アップ！！』

 

＊運動不足と感じているが、時間が取れない・億劫だ・・。

 

そんな方には・・

是非オススメしたい深呼吸（腹式呼吸）！！！

 

①背筋をまっすぐ伸ばし、口を軽く開ける。

そのままの姿勢で、お腹を凹ませながら、口からゆっくり・・

長〜く息を吐く。

 

②息を吐ききったら、お腹を膨らませながら・・

鼻から自然に息を吸う。

 

③これを30回繰り返す

 

＊「気持ちいい」「心地いい」と実感できたらしめたもの！！

継続することで『効果』が期待できますよ( ◠‿◠ )

 

＊簡単な方法で免疫力がアップ！！

＊自律神経も整えるので安眠効果も。

 

＊＊9月も後半になります。

その日を大切に・・楽しく過ごしてまいりましょう！！