『整えて・・スキマ時間ストレッチ！！』〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

曇り空から雨になり、肌寒さが続いている仙台・・。

あの暑さから急激な気温の低下に、体温調整が大変です！！

暖かい格好・温かい飲み物・食べ物を摂り、自律神経を整えることが大事ですね！！

 

◉『整えて・・スキマ時間ストレッチ！！』

 

＊日常生活の中にストレッチや運動を取り入れることで、身体に多くの良い効果があります！！

 

・体の柔軟性を高め、ケガの予防・基礎体力の維持につながる

・肥満・高血圧・糖尿病・メタボなどの予防になる

・疲労回復・体調改善・ストレス解消・気分転換になる

・頭痛・肩こり。首こり・腰痛の予防になる

 

①体を反らして上の方を見るストレッチ

②手のグーパー運動

③背伸び

④首のストレッチ

⑤背中のストレッチ

⑥３分間の片足立ち

 

＊縮こまった体を緩めること「伸ばす」「反らす」と言った動きが、心地よさや気持ちの良い動かし方になります！！

＊血の巡りが良くなり、体温の上昇・自律神経のバランスが改善されます！！

 

＊④の補足「首のストレッチ』

→１、立った状態で、背筋を伸ばす

　２、首をゆっくりと大きく４秒かけて一周させる

　３、２を右回り、左回りの順に交互に３回ずつ行う

 

＊ポカポカ体が温まります。試してくださいね( ◠‿◠ )/