豆知識『インターバル速歩』〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

仙台は雨の日が続いてまして・・

どんよりとした雲・雲・・

気持ちまでどんよりしてしまいそうですが・・

 

そんな日は・・

ウォーキングでココロと体を整えると、スッキリしますよ( ◠‿◠ )

 

『インタバル速歩』は普通のウォーキングより様々な効果があるということです。

最近の私も、そのインタバル速歩を実践し良い効果を得られてます！！

 

ウォーキングに負荷をかけることによって・・

脂肪燃焼・筋力アップ・血圧や血糖値の改善・認知機能・ひざ関節の痛み・骨密度・うつ傾向など・・

様々な不調を改善する効果が期待できる！！

 

ということなので涼しくなった今が始めどきですよ！！

 

◉インターバル速歩のやり方

 

「普通歩き3分」と「「早歩き３分」＝１セットX5

→1日５セット（計30分）以上を週4日

 

●ポイント→早歩きはダラダラ歩かず強度をあげること！！

 

・歩幅を広くし、かかとから着地するように、大股で歩く

 

・背筋を伸ばし、視線は25メートルほど先に向け、肘は直角に曲げて後ろにしっかり引く

 

お試しくださいね( ◠‿◠ )

 

＊＊雨続きで『頭痛』大丈夫ですか・・？？

 

『頭痛』のケアで動ける体に・・

『頭痛』にお悩みでしたらご相談ください！！