『脳と腸の良好な関係って・・とっても大事！！』

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

春のやわらかい日差しに、少しずつ季節の移り変わりを感じる頃となりました。

日中は過ごしやすい日も増えてきましたが、朝晩との気温差や環境の変化で、体のリズムが揺らぎやすい時期でもあります！

 

「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けにくい」「頭が重い」・・

 

今回は、そんな春の不調に関係する『腸と脳のつながり』についてのお話です！！

 

私たちの体には、脳と腸が影響し合う関係があることが知られています。

これは『脳腸相関』と呼ばれ、脳の状態がメンタルヘルスや体調に、ストレスが腸の働きに影響する。というつながりです。

 

例えば、緊張するとお腹が痛くなったり、ストレスが続くと便通が乱れたりするのもこの関係によるものだそうです。

 

春は、気温の変化や生活環境の変化が重なり、知らず知らずのうちに自律神経が乱れやすくなります。

 

自律神経が乱れると、腸の動きが鈍くなりやすく・・

・お腹の張り

・なんとなくの不快感

・食欲のムラ

といった変化が出たりします！！

 

その影響が「だるさ」「頭痛」「肩こり」といった『なんとなく不調』として現れることも少なくありません！！

 

そんな時は、体にやさしい習慣を取り入れてみてください。

・温かい飲み物でホッと一息つく

・脳を休めることで腸の動きを安定させる→深呼吸

・お腹や体を冷やさないようにする

・水溶性食品：野菜・芋・きのこ・海藻

・発酵食品：納豆・味噌・ヨーグルト・・などで腸内環境を整える

 

体はそれぞれにバラバラに働いているのではなく、つながり合いながらバランスをとっています。

「どこか一つの不調」ではなく、全体を優しく整えていくことが大切です。

 

ムリをしないで、ゆるやかに整えること！！

それが春を心地良く過ごすポイントかもしれません。

 

気になる不調がある時は、いつでもお気軽にご相談ください(^ ^)