豆知識『寒暖差疲労』〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

今朝の仙台は冷え込んだようで、雪が舞っていたとのことでした！！（家族情報から・・。）

季節の変わり目には体調管理が大変です。

新生活、新年度の環境の変化も加わることで・・

 

元気に過ごしていただくための健康豆知識。

参考にしていただければ嬉しいです！！

 

『寒暖差疲労』

気温の変化が大きい季節の変わり目のこの時期。

気をつけたいのが、体温の調整のために自律神経が過剰に働き、疲労がたまる『寒暖差疲労』と呼ばれる症状です。

リモートワークや外出の減少で自律神経が乱れていると、「寒暖差疲労』が起きやすくなるということです。

『寒暖差疲労』は、前日との気温差や、一日の最高気温と最低気温の差が７度以上ある時に起こりやすくなるそう。

・疲れが取れない・肩こり・腰痛・胃腸の不調・不安・イライラ・アレルギーなど。

 

『寒暖差疲労』の対策として

１、体の中から温める→温かいものをしっかりかみ、ゆっくり食べる。

 

２、体の外から温める→お風呂に首まで浸かる。首回りの保温にスカーフ、マフラー。

 

３、体を軽く動かす→全身のストレッチ、スクワット、ウォーキング（20分ほど）。

 

４、ゆっくり深い呼吸→3秒吸って、3秒止める。6秒で吐いて、3秒止める・・４セット行う。

 

５、腸内環境を整える→腸の健康は全身の健康に影響するので、腸内環境を整えることは『寒暖差疲労』を予防するのに重要なことです。

・ヨーグルト、・納豆などの発酵食品を摂り腸内環境を整えましょう。

 

＊一日を大切に、ポジティブにお過ごしください( ◠‿◠ )/