『温活』でココロもカラダもぽっかぽか！！〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

11月も下旬になり、朝の冷え込みもだんだん厳しくなってきます！！

体調に気をつけて元気に今年を締めくくりましょう( ◠‿◠ )

 

私たちのカラダは、「36度５分」の体温で一番働くようにできているそう。

私自身35度台が平熱の体温なのですが、最近は平熱の低い人が多いようですね。

なので、冷え込むとなかなか体が温まらないので、ありとあらゆる「温活」を試してみます！

 

体温が１度下がると、代謝は約12％落ち、免疫力は30％以上低下するそう。

そうなると「内臓の消化力」「病気と闘う免疫力」などが働きにくいですね。

そのため、疲れ・肥満・高血圧・メタボ・・・などと様々な病気になります。

 

体が疲れている時は内臓も疲れているので、ムリして食べたりすると・・

消化不良を起こし、血液が汚れるので・・

病気に繋がるということです！！

 

そんな時には、

・「体を温めて血行を良くし」

・「少食にして内臓をいたわる」

・「温かい消化の良いものを食べる」

引き算の考え方をするのがいいようです！！

 

●『温活』今すぐできる手足の冷え解消！！

『手』

・手の筋肉を動かし血行をよくする→『グーパー運動』手のひらを閉じたり開いたりを30回

 

・『手浴』43度くらいのお湯に自然塩をひとつまみ入れ手をつける→肩こり・首こり・頭痛にも効果がある。

 

『足』

・膝裏を伸ばしつまさき立ち、かかとを落とす→繰り返し

・足指のグーパーも効果がある。

 

＊お腹の冷えは腰痛になりやすいです！！

寝るときには腹巻きで、しっかりと温活しましょう！！