『ガチガチの肩甲骨を柔軟に！！』〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

本日の仙台は晴れて、寒さも和らぎ「ホッ！！」できそうな１日になりそうです！

 

●『頭痛整体』に加えて、毎日の快適習慣のご提案

 

　→『ガチガチでツラ〜い肩甲骨周りを柔軟に！！』

 

毎日のパソコン・スマホの長時間の作業に寒さも加わると、筋肉が固まり血の巡りが悪くなります。

すると、肩甲骨がガチガチに固まって肩・首・背中のコリの原因に。

ひどくなると頭痛となります！

 

＊かんたんセルフケアで痛みやコリを軽減し背中ポカポカ、快適な毎日に！！＊

①肩甲骨ストレッチ

・起きる前→布団の中で両手・あしをグ〜んと伸ばす！

・出勤前→耳横バンザイストレッチ！

・鏡の前→姿勢を正し、胸を張って深呼吸を２〜３回！

・休み時間→背もたれストレッチ！（両手を首の後ろに組み背中をそらす。）

 

②日頃から正しい姿勢を保つ

 

＊本当に固くてバンザイができないーー。

大丈夫です！ゆっくりと肩を回すことから始めましょう！

続けることで柔軟になり可動域が広がります。

無理せず、自分のペースで続けましょう！