ワンポイント・アドバイス『足の冷え』〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

だんだんと本格的な寒さの到来を感じるこの頃になりました！！

冷え性の方は辛い季節が・・またやって来ます。

 

寒くなると足の末端の冷えが辛い・・

靴下を履いて寝る・・

足の指の感覚がなくなる・・

しもやけができる・・

 

●『足の冷え』に効果がある、簡単ケアをお試しください！！

＊お風呂あがりにするといいです。

 

➊足裏を痛気持ち良い強さで、手の親指で押す。（オイルを使うと広範囲にできる）

 

➋足の指に手の五指を挟むように入れ、左手は足首を支える。手で挟んだ足の指全体を時計回り、反時計回りにぐるぐる回す。

 

➌手の指を入れたまま上にそらして指のストレッチ。（足裏全体を伸ばす感じ）

 

➍手を離し、足指のグーパー体操（開く、閉じるを繰り返す）

 

➎最後に足首からふくらはぎにかけて優しくもむ

 

＊足指の開かない方は無理せず、全体を包み込んでもいいです。あとは、お風呂に入った時に石鹸をつけてると足の指が開きやすいですよ。

 

＊＊『冷え』で辛いと感じている方・疲労回復・不眠傾向にある方・・

続けることが大切です！諦めないでがんばりましょう！！