『自律神経を整えるセルフケア始めましょう！！』〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

春ですね！

花粉がバンバン飛んで視界が黄色くなってますね！

花粉症対策を万全にして・・乗り切りましょう！！

 

『自律神経』の乱れは体調不良になり、心と体のバランスも崩れます。

そうなる前のセルフケアで自律神経を整えましょう！！

 

まずは、乱れのセルフチェック！

・よく頭痛、頭重感がする

・肩が凝る

・めまいがする

・全身だるい

・下痢・便秘になりやすい

・朝、目覚めが早くすっきりしない

・不安でイライラしやすい

・人に会いたくない

・集中力がない

 

●自律神経は「交感神経」「副交感神経」の２つに分かれています。

「交感神経」→体を活発に動かす

「副交感神経」→体を休める

２つは互いにバランスを取り合って体の機能を調整してます！！

 

『セルフケアで心と体を整えましょう！！』

 

１、朝日を浴びて体内時計をリセット

２、日中はよく体を動かす→ウォーキング・ストレッチ・体操などで凝りや血流をよくする

３、お風呂でのリラックスタイム（湯船につかる）

４、午後からのコーヒーやお酒は眠りの質を下げるので止める！「ココアが良い」

５、体の欲する美味しいものを食べる「Butバランス良く摂る」

６、呼吸を整える→しっかり吐きしっかり吸う「血流を良くし血圧も安定」

７、ストレスと感じることは避ける→なかなか難しいことではあるが、ワンクッション置くぐらいの気持ちで離れてみると良いのでは・・。→自分を大切に！！

８、SNS・スマホ情報・人間関係に振り回されない！！「見ない」「近寄らない」→困ることはない

９、自分が『心地よく』生きられる（活きられる）セルフケアを紙に書き出してみる！！→乱れている原因を客観視できる→心に余裕ができるのでは・・。

１０、私に相談したい方・・お待ちしてます( ◠‿◠ )/