豆知識『快眠をさまたげるカフェイン・寝酒』〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

すっかり日が短くなり暗くなるのが早くなりましたね。

昨日は、日中の気温が19度まで上がり暖かな日でした！！

 

『快眠』できてますか〜？？

快眠のために気をつけたい豆知識をご紹介いたします！！

 

＊快眠のためにできること

 

・夕方以降はカフェインを含んだお茶・コーヒー・コーラ類・チョコレートは摂らないほうが良い。

・カフェインは脳を刺激して覚醒作用をもたらす。

 

・『寝酒は百害あって一利なし』

 

・「飲んだら寝られた！」は酩酊作用によるもので、睡眠を制御する脳の自律神経に麻酔を打たれて倒れ込んだようなもの。

・脳を疲労から回復させる、ノンレム睡眠が短くなる。

・酔いがさめて目覚めてしまい中途覚醒を起こしやすい。

・いびき・無呼吸・低呼吸・自律神経の機能を低下させるため、心筋梗塞なども起こしやすくなり大変危険だということです！！

・「眠り薬」としてのお酒の捉え方はやめたほうが良いようです。

 

12月も快眠で元気に過ごしましょう( ◠‿◠ )/