『猫背に効果！簡単ストレッチ！！』

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

寒い・・寒い・・

本格的な寒さの到来ですね！！

 

寒い寒いと体を丸めていると猫背になりますね！

ずーっと丸々な姿勢が続くと、背中の張りや首こり、そして後頭部がパンパンになり頭痛がやってきます。

そこで・・

毎日に取り入れて姿勢スッキリのストレッチをご紹介！！

 

＊お風呂上がりや暖まった部屋でおこないましょう。

 

『脇腹を伸ばすストレッチ』

ラジオ体操にもある体操ですよ。

 

・足は肩幅に広げる

・片方の腕は腰の位置に

・もう片方の腕はまっすぐ伸ばし耳に寄せる

・息を吐きながら伸ばした腕を倒す

・戻しながら息を吐く

・反対も同じ

 

＊脇から腰までに効かせる感じに！

＊左右何回か気持ちいいくらいに！

＊伸びにくい方を多めに行うことで姿勢のバランスが良くなります！

＊お腹周りのわがままボディにも効果ありかも！？

 

簡単なので、ぜひ継続してやってみて下さいね( ◠‿◠ )/