『４０代から増えるプレ更年期頭痛ーホルモンバランスとストレスの影響』〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

いつもあんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

朝夕少しずつ涼しくなり、秋の気配を感じるようになってきましたね。

日中はまだ夏の名残の暑さもありますが、空の色や風の軽さに「秋らしさ！」を見つけるとなんだかホッととします！！

 

●『４０代：多忙世代』におくるお役立ち情報

 

40代の入ると、仕事・家庭の責任がピークを迎え、日々多忙に過ごしている方が多いのではないでしょうか？そんな中で増えてくるのが『頭痛』

特に、プレ更年期に差し掛かる女性は、ホルモンバランスの影響を受けやすく、慢性的な頭痛に悩まされるケースが少なくありません！！

 

⭕️プレ更年期とホルモンのバランスの乱れ

 

女性は40代前後から卵巣機能が徐々に低下し、エストロゲンの分泌が不安定になります。

このホルモンの乱れは、自律神経のバランスを崩し、「頭痛」「肩こり」めまい・イライラなど・・様々な不調を引き起こします。

特に頭痛は、以下のような特徴で現れやすいです。

 

・生理周期と関係して起こる頭痛

・天候や気圧の変化に敏感になる

・首や肩こりを伴う緊張型頭痛

 

⭕️ストレスと頭痛の関係

 

・40代は仕事でも家庭でも、大きな役割を担う時期です。睡眠不足・精神的ストレスが重なると、交感神経が優位になり血管が収縮、これが緊張型頭痛を引き起こす大きな要因になります。

 

⭕️整体的アプローチによるケア

 

薬だけに頼らず、身体のバランスを整えることで頭痛を和らげる方法があります！

整体では以下のような『手技』が有効です

 

・首・肩周りの筋緊張を緩める➡︎血流改善・酸素供給がスムーズに！！

 

・自律神経にアプローチする整体➡︎背コツや骨盤を整え、副交感神経を優位に！！

 

・呼吸を深めるサポート➡︎横隔膜や肋骨の動きを整え、リラックス効果を高める！！

 

⭕️日常でできるセルフケア

 

・朝起きたら、首・肩を軽くストレッチ

・深呼吸を意識する

・寝る前のスマホを控え、リラックスできる環境を整える

・体を冷やさず、血流を保つ

 

＊40代のプレ更年期頭痛は「ホルモン」「ストレス」のダブルパンチで起こることが多いようです。

整体による身体のバランス調整や自身のセルフケアを取り入れることで、症状を和らげ、快適な日常を過ごすことができます！！

 

＊季節の変わり目は体調も揺らぎやすいので、どうぞ無理なくお過ごしくださいね(^ ^)/