『こころ日和〜小さな幸せを拾う練習』

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

本日は快晴、気持ちの良い秋晴れいいですね

 

秋が深まり寒さが混じる風に、ちょっとしたもの悲しさを感じる季節にもなりましたね！

夏の勢いがすっかり影をひそめ、夕方の空には淡いグラデーションが広がり、胸の奥がひんやりするような寂しさが「ふっ」と宿ります。

 

最近はニュースを見ても、物価高やクマの話題が続き、どこか落ち着かない日々が続いていますね。

 

そんな時こそ、私たちの心には『ほんの小さな喜び』『ホッとする瞬間』が必要なのだと思います。

 

大きな幸せでなくていい・・

手のひらに乗るくらいの、気づかなければ通り過ぎてしまうような・・

そんなやさしい幸せを拾っていくことが、心と体を温めてくれます！！

 

小さな幸せは、いっつも生活のすぐそばに・・

 

・朝、カーテンを開けた時にふわっと入ってくる冷たい空気

・お気に入りのマグカップから立ち上る湯気

・少し厚手の服を選ぶときの、季節の移ろいへのワクワク！

・暖かく穏やかな晴天の「小春日和」の窓辺でにゃんこズとまったり！

 

どんな世の中が騒がしくても、こうした小さな心地よさは、いつも私たちを癒してくれます。

それに気づける心の余裕があると、気持ちの沈みは晴れ、深い呼吸が戻ってきます！！

 

『小さな幸せ』に気づく心の整え方

 

整体からの視点から見ると、心の余裕は体の状態とつながっています。

肩が上がって呼吸が浅い時、人はどうしても不安や寂しさを強く感じています。

逆に、呼吸が深くなると、目の前の景色が優しく見えます！！

 

そこで、忙しい毎日の中でもすぐできる『こころをほぐす習慣』を3つご紹介します。

 

①胸を開く深呼吸

➡︎背筋を伸ばし、肩を軽く後ろへ引いて胸を開きます。

鼻からゆっくり息を吸い、口からふわっと吐く。これだけで、心の緊張が解けてきます。

 

②こめかみと頭の付け根を優しくほぐす

➡︎人は考えすぎるとこめかみ周りが硬くなり、気持ちが沈みやすくなります。

指の腹で円を描くように、1分ほぐすだけで意外なほど視界が明るくなります。

 

③『今日の良かった！』を一つだけ探す

・「美味しいご飯を食べた」

・「快晴で気持ちよかった」

・「好きな音楽が流れた」

どんなに小さくても、それを見つける心の動きこそが・・『あなたのこころを温めてくれます』

 

秋は自分にやさしくなる練習ができる季節

 

秋の寂しさは、決して悪いものではありません！！

それは「あなたが頑張ってきた証」であり、「一息ついてもいいよ！」という・・

体からのやさしい合図ではないでしょうか。

 

だからこそ、今の季節は『自分にやさしくなる練習をするのにぴったりな時期』なんだと思います！！

 

深呼吸をひとつ。

温かい飲み物を一口。

好きな香りをそばに。

そんな小さな積み重ねが、心の中に『こころ日和』をつくっていきます。

 

物価高や熊のニュースなど、不安になる話題が多いと心はどんよりします。

でも・・

どんな時でも、自分の生活の中に『じんわり温かい瞬間』は必ずあります！！

 

あなたの心が少しでも軽くなるように。

そして、この秋がやさしい時間で満たされますように。

あんのん整体院として、これからも心と体のサポートをさせていただきます(^ ^)