冬の『冷え』がつくる頭痛と肩こり〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

師走も半ばとなり、街の空気にも年末の忙しさが漂ってきましたね。

寒さがぐっと深まり、朝晩は体がこわばりやすい季節ですが、皆様体調はいかがでしょうか？

 

12月に入ると「突然肩が重くなった！」「頭痛が増えた！」と感じる方が一気に増えます。

冬の『冷え』は、じわじわと体に負担をかけ、肩こり・首こり・緊張型頭痛を引き起こしやすくします。

 

特に12月中旬は気温差が激しく、自律神経も乱れやすいため普段より症状が出やすい時期です。

 

🔷『冷え』が頭痛・肩こりを引き起こす理由

 

①血流が低下し、筋肉が固まる

➡︎寒さで筋肉がぎゅっと縮むと、首や肩まわりの血流が低下します。

これが・・

・首筋のハリ

・後頭部の重さ

・緊張型頭痛の大きな原因に・・。

 

②猫背姿勢になりやすい

➡︎寒いと無意識に方がすくみ、背中が丸くなりがち。

この「冬の猫背」が肩こりと頭痛をさらに悪化させてしまいます。

 

③自律神経の乱れ

➡︎急な冷えは、体を守ろうとして交感神経が働きすぎ、筋肉の緊張→血行不良→頭痛・・

という悪循環が起きやすくなります。

 

🔷冬の頭痛・肩こりを軽くする簡単ケア

 

◎「首前」温め習慣

・マフラーやネックウォーマーで首前を温めると、血流が上がりやすく肩こり予防になります。

 

◎肩甲骨のゆったり動かし

・肩を大きく後ろ回しするだけで、首・肩の血流がアップします。

 

◎新呼吸リセット

・忙しい年末は呼吸が浅くなりがち。

ゆっくり3秒吸って６秒吐く「長く吐く呼吸」が自律神経を整えてくれます。

 

🔷整体でできること

 

冬特有の強いこわばりには・・

 

＊首の深い筋肉の調整！

＊肩甲骨周りの可動域アップ！

＊自律神経を整える施術が有効！

 

『冷え』からくる頭痛・肩こりは、早めにケアすることでぐっと楽になります。

「最近の寒さでツライな・・」と感じてましたらお気軽にご相談ください(^ ^)