『涼しくなったのに、なんだか疲れる・・・秋のはじめの体のサイン』

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきまいてありがとうございます。

 

9月も下旬になり、季節はすっかり秋になりましたね。

長雨が続いた後、ようやく晴れ間が広がったかと・・

「ほっ」とする間も無く、また雨！！

洗濯物が・・セロトニンが・・

秋晴れのすっきりした日が待ち遠しいですね！！

 

この時期には、

「涼しくなったのに、なんだか体が重い」

「首や肩のコリが気になる」

「頭がスッキリしない」

「しっかり寝たはずなのに、疲れが抜けない」

 

夏の疲れと長雨で、そんな不調を感じることはありませんか。

 

暑さによる体力の消耗、冷房による冷え、睡眠の乱れ。

さらに、屋外と冷房の効いた室内を行き来することで、体温調整を担う自律神経にも負担がかかります。

首や肩周りの血流が低下すると、筋肉がこわばり、首・肩のコリや頭重感につながることがあります。

 

そこに、長雨による気圧や湿度の変化が重なると、頭重感や体のだるさを感じることもあります。

気圧の変化をきっかけに、耳の奥にある感覚器や自律神経影響を受け、普段より疲れやすく感じるかもしれません。

 

季節が変わる時は、体も少しずつ変化に適応しようとしています。

なので、涼しくなったからといって、急に頑張りすぎないことが大切ですね。

 

まずは、睡眠時間を確保し、朝晩の気温に合わせて服装や室温を調整しながら、体を慣らしていきましょう。

 

秋の体をいたわる、小さな習慣

 

こんな季節には、日々の過ごし方を見直してみましょう！！

 

・朝晩の冷えに気をつけて、体を冷やしすぎないように。

特に、首元・お腹・足首は冷えを感じやすいため保温しましょう。

 

・お風呂にゆっくりつかり、無理のない温度で体を温める。

入浴後は体が冷えないうちに早めに就寝。

 

・軽く体を動かして、首や肩の緊張をほぐす。

肩をゆっくり回したり、息を吐きながら首を左右に倒したりする程度で十分です。

痛みや痺れが出る場合は、無理に伸ばさないようにしましょう。

 

・疲れを感じたら、無理をせず休む。

予定を詰め込みすぎず、短い休みや早めの就寝など、疲れを翌日に持ち越さない工夫を取り入れてみてください。

 

・セルフケアを行うときは、「強く押す・無理に伸ばす」よりも『気持ちよく動かせる範囲で、ゆっくり行う』ことがポイントです。

呼吸を止めず、首や肩に力が入りすぎていないか確認しながら続けましょう！！

 

そして、時には整体で全身の緊張を緩め、体をいたわる時間を作るのも良いですよ

 

夏を頑張った体に、『お疲れさま』を

 

体は、私たちが思っている以上に、季節の変化を感じています。

あんのん頭痛整体院では、頭だけでなく、首や肩・背中など全身の状態を見ながら、丁寧に体を整えていきたいと思っています。

 

秋はこれからが本番！！

 

心地よい秋を、軽やかな体で過ごしていきましよう(^ ^)