豆知識：『眠れない空腹感の対処法』〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

本日も良い天気で、ウグイスのさえずりがとても心地いいです！！

各地や地域でのイベントがあるようで、好天に恵まれて滞りなく開催されているようですね。

人々の歓喜・自然からのエネルギーが多く降り注ぐ、この新緑の季節。

たっぷり楽しんで・・

元気をチャージしていきましょう( ◠‿◠ )

 

『豆知識：眠れない「空腹感」どうすればいい！？』

 

●夕食後、3時間空けて寝ることが良い！と検診なんかでも言われていますが・・

「空腹感」があると眠れない！！そんな経験はあるあるですよね。

ただ、寝る前に固形物を食べるのは、あまり良くないということです。

 

●空腹感は、胃が空っぽだからと感じるのではなく、血糖が下がると脳の空腹中枢が「空腹」と感じ・・

反対に、血糖が上がると満腹中枢が「満腹」と感じるそう。

 

●なので・・

・血糖を上げることで、空腹感がなくなります！！

・固形物でなく、「黒砂糖」・「はちみつ」・「黒飴」・「チョコレートをひとかけら」を食べることが良いそうです。

＊そうすれば、1分後には血糖は上がり「空腹感」が抑えられるようです。

 

＊お腹が空いて眠れず、夜中に冷蔵庫を開けてたりしますよね！

そんな時のために用意されるといいです！！

 

＊＊暑くなると冷たいものが美味しいですね！カラダを冷やし過ぎないように『ほどほどに』が大切です！