豆知識『秋バテ・・大丈夫ですか？』〜仙台市あんのん頭痛整体院〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

気がつけば9月ももう終わろうとしていますね。

朝夕はぐっと涼しくなり、庭の金木犀の甘い香りが「ふわり」と漂ってきます！

この香りに包まれると「秋がきたなぁ」と実感しますね(^ ^)

 

暑すぎた夏が過ぎ、今では『秋バテ！！』という表現があるようです！！

夏の疲れが『どっ！！』と出やすい時期です。

朝晩の冷え込みも感じられる頃、カラダとココロを労わる過ごし方をしていきたいですね。

 

☆『カラダ』へのいたわり

 

・冷え対策を始める➡︎朝晩は羽織れるカーディガンやストールで保温

 

・食欲の秋を上手く活かす➡︎旬の食材（さつまいも・きのこ・秋刀魚・ぶどう・いちじくなど）で栄養の補給

 

・軽い運動➡︎散歩、ストレッチで血流を良くし、夏のだるさを解消！

 

・睡眠リズムを整える➡︎夜が長くなるので、早めに就寝を意識する

 

☆『ココロ』へのいたわり

 

・秋の景色を楽しむ➡︎夕焼けや夜空を眺めたり、公園で草花を見たり風を感じたり。気分転換を！

 

・読書や音楽の時間➡︎涼しく落ち着いた空気は集中力アップ

 

・今年やりたかったことを整理する➡︎年末に向けて少しずつ整理することで安心

 

＊「美味しいものを食べて、動けるカラダとココロを整えて、秋を楽しみましょう！！