こころケアシリーズ：パ〜ト１　『深まる秋・マインドフルネスでこころを整える！！』

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

本日より11月、朝晩の冷え込みが増してきましたね。

温かいお茶や湯気の立つお味噌汁や鍋物、ほっとこころに染みる季節になりました！

 

秋の深まりとともに日照時間が短くなり、

気づかないうちに気持ちが沈んだり、疲れを感じやすくなる方も多いようです。

 

そんな時こそオススメしたいのが『マインドフルネス』

 

難しい言葉のようですが、実はとてもシンプルな『心の整え方』です。

 

例えば・・

・朝一杯のコーヒーの香りをしっかり感じる

・外で歩く時に、風の冷たさや木々の色づきを感じる

・呼吸の流れを、ただ感じてみる

 

これだけでも・・

頭の中の「あれこれ」が少し静まり、こころが落ち着いてきます。

 

マインドフルネスは『いま、この瞬間』を丁寧に感じること！！

 

未来の心配や過去の後悔から、一旦離れる時間です。

 

整体の施術でも呼吸が深まると体がゆるみ、頭痛や肩こりが和らぎます！！

 

こころと体は、いつもつながっています。

 

ムリに前向きになろうとせず、『今の自分』をそのまま受け入れてみましょう！！

 

今日は、自分のこころと仲良くなる時間を作ってみませんか

 

秋の深まる空気とともに、こころも穏やかに整っていくはずです。

 

☆寒暖差に気をつけて、元気にお過ごしください(^ ^)