『今年こそ健康習慣』〜ムリなく続けるコツ！！〜

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

大寒を迎え、寒さが一段と厳しい頃となりました！！

春が待ち遠しい時期ですが、皆様の体調はいかがでしょうか？

 

今朝のテレビ番組での話題に・・

「朝のスッキリスイッチの入れ方」という内容でした。

・カーテンを開けて背伸びをする

・白湯を飲む

・コーヒーを飲む

・目覚まし時計に鳥のさえずり・クラシック音楽を取り入れる

・ベッドで伸びをする

・自分を鼓舞する「さぁがんばろー」

などなど・・

 

人それぞれに「1日のスタートスイッチ」を入れての日常を過ごされているのですね！

特に今の寒い時期だと、朝の早起きはなかなかスイッチ入らないですよね。

自分だと、猫ちゃんにご飯の催促で起こされるので、目覚まし代わりに。

後は、ゆっくりコーヒータイムと朝ドラが「スイッチ」かな・・。

心地良いほんの少しの自分時間。無意識に取り入れているんですね

 

さぁ、1月も下旬になり『今年こそ（も）健康に過ごしたい！！』と立てた目標が、少し揺らぎやすい頃でもありますね！

健康だけでなくても、立てた目標を三日坊主にならないためのポイントをまとめてみました。

 

◉健康習慣を続けるコツ

 

①完璧を目指さない！→100点ではなく60点あればOK・できない日があっても大丈夫！！

 

②小さく始める→いきなり毎日30分運動がんばろうではなく、まずは一日5分のストレッチ！！

 

③時間を決める→「寝る前に深呼吸」「朝起きたら伸びをする」など習慣にくっつける！！

 

④頑張りすぎない→疲れている日はやらない！！

 

⑤体の声を聞く→肩が重い・腰が辛い・首の動きが悪い！！→「体を休めてほしいサイン」

 

健康は、特別なことをするよりも・・

日々の小さな積み重ねが大切だと思います。

 

寒い季節は体が縮こまり、血流が滞りやすくなります。

整体を取り入れながら・・

こわばった筋肉を緩め、巡りを整え健康習慣を『続けられる体づくり』をお手伝いしてます。

 

まだまだ寒さが続きますが、待ち遠しい春は準備を整えているはずです！！

皆さまの健やかな毎日を心より応援しています(^ ^)