やる気が出ない時には『脳をだます！』→５つの豆知識

こんにちは。

あんのん日記をご覧いただきましてありがとうございます。

 

8月半ばとなり、仙台は戻り梅雨で雨の日が続いてました。

本日は晴れ間が広がったので、大物類の洗濯を済ませました！

 

『やる気が起きない！！』

もっかの私の悩みでしたが、『この方法』で朝から活動できてます。

 

「仕事や家事をしなきゃけないのに、どうしてもやる気がしない・・・」

『気合いだー！』の問題ではなく、自律神経や脳の仕組みが関係しているとのこと。

 

そんな日にお試しいただきたい『豆知識5つ』を紹介します！！

 

①脳をだます『5秒カウントダウン』

 

・「５・４・３・２・１・ゴー！」で何も考えずに体を起こす。

→脳が言い訳を考える前に動く技術

 

②作業興奮を引き出す『2分ルール』

 

・「2分だけやったらやめてOK」と自分に許しを出して着手。

→作業を始めると脳内でドーパミンが分泌され、結果的に集中が続く（作業興奮）の仕組みを利用する

 

③冷水や伸びで『交感神経』を刺激する。

 

・冷水で顔を洗う・水を飲むと強制的に意識がはっきりする。

→深呼吸で胸を開くことも、自律神経のスイッチを『活動モード』に切り替える

 

④『着替え』で脳にモード切替を認識させる。

 

・パジャマや部屋着から着替える

→脳が『行動する時間だ』と認識する

 

⑤ハードルを極限まで下げて『50点』を目指す。

 

・「部屋全体を掃除する」ではなく「ごみ一個を拾う」レベルまで小さくし完璧主義を捨てる！！

 

とこんな感じに・・

 

まずは、『超テキトーに1分だけやる！』くらいの軽い気持ちで試してみてくださいね(^ ^)

 

＊頭痛・首こり・肩こり、身体が重だるく動けないなどの「やる気の低下」も含めたお悩みにも、お気軽に当院にご相談ください。

筋肉の緊張や自律神経を整えて、動きやすい身体作りをサポート！！

 

＊セミの大合唱に、遅い夏本番を感じます